Nếu bạn thường xuyên uống hay ghiền uống nước cam nhất định không được bỏ qua bài viết này

Nước cam tốt cho sức khỏe với điều kiện dùng đúng lượng và đối tượng. Nhiều trường hợp dùng không đúng sẽ để lại hậu quả khôn lường cho sức khỏe.

Cam là trái cây chứa nhiều nước và các loại chất dinh dưỡng như vitamin C, acid citric, glucose… có thể đáp ứng nhu cầu cơ bản của cơ thể con người. Nhiều người thích uống nước cam nhưng do bận rộn nên tiết kiệm thời gian bằng cách vắt một lúc đầy bình 2-3 lít để trong tủ lạnh dùng dần.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia, nước cam đã vắt rồi chỉ nên bảo quản trong tủ lạnh trong thời gian tối đa khoảng 24 giờ, nếu để quá lâu cam sẽ bị mất hết giá trị dinh dưỡng, uống vào dễ đau bụng đi ngoài.

Ngoài ra, nhiều người vì quá đề cao công dụng của cam mà đã bỏ qua những nhược điểm vốn có của nước cam:

Nếu bạn thường xuyên uống hay ghiền uống nước cam nhất định không được bỏ qua bài viết này

Thiếu chất béo

Cam không chứa chất béo, lại ít calo và chất dinh dưỡng nên không thể chọn cam làm thực phẩm thay thế các món ăn trong ngày. Cơ thể bạn cần chất béo chế độ ăn uống để hấp thụ một số vitamin, cung cấp năng lượng cho cơ thể và hỗ trợ đông máu. Do đó, việc thiếu các chất béo có thể gây hại, đặc biệt là nếu bạn sử dụng cam để thay thế loại thực phẩm như các loại hạt, trong đó cung cấp chất béo lành mạnh.

Hàm lượng protein thấp

Một 100g cam chỉ chứa 1g protein, mà protein lại là chất dinh dưỡng cơ thể cần để xây dựng và duy trì cơ bắp, da và các mô khác. Protein cũng có thể hỗ trợ trong việc duy trì trọng lượng. Do đó, nếu ăn cam thay cho một bữa ăn nhẹ giàu protein thì có thể có tác động xấu đến sức khỏe của bạn.

Chứa ít khoáng chất

Mặc dù cam cung cấp một loạt các vitamin nhưng nó lại chứa ít các khoáng chất. Cam chứa hầu như không có sắt, kẽm, đồng, mangan, selen hoặc phốt pho… Vì vậy, nếu ăn thay các thực phẩm giàu dinh dưỡng khác thì có thể dẫn tới tình trạng thiếu chất trong cơ thể.

Thiếu chất xơ

Nếu bạn đang ăn kiêng, ăn các thực phẩm giàu chất xơ có thể có lợi cho mục đích này vì nó khiến bạn no lâu. Tuy nhiên, cam lại chứa tương đối ít chất xơ (chỉ khoảng 2g chất xơ trong 100 g cam).

Ngoài tác dụng no lâu, chất xơ còn giúp quản lý cholesterol và lượng đường trong máu. Vì vậy, cho dù muốn giảm cân bạn cũng không nên chỉ ăn mỗi cam không. Hãy bổ sung cam vào chế độ ăn mỗi ngày kèm theo các thực phẩm giàu chất xơ để mục đích giảm cân được thực hiện.

Nếu bạn thường xuyên uống hay ghiền uống nước cam nhất định không được bỏ qua bài viết này

Cam nên ăn bao nhiêu là đủ?

Ăn cam với số lượng bao nhiêu là đủ để giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh không phải ai cũng biết.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng vitamin C cần thiết cho mỗi người phụ thuộc vào giới tính, độ tuổi cũng như tần suất sử dụng thuốc lá. Cụ thể như:

– Đối với nam giới (từ 19 tuổi trở lên) cần phải bổ sung 90mg vitamin C mỗi ngày (tương đương với 1 trái cam có đường kính 5cm) trong khi đó nữ giới từ cần 75mg vitamin C mỗi ngày (tương đương với 1 trái cam có đường kính khoảng 4cm).

– Đối với phụ nữ mang thai, lượng vitamin C cần thiết để cung cấp cho cơ thể là 80mg và con số này sẽ tăng lên 120mg khi bước vào giai đoạn cho con bú.

– Đối với trẻ em, bạn chỉ nên cho trẻ ăn nửa trái cam mỗi ngày, kể cả khi bé rất muốn ăn cũng không nên cho ăn nhiều vì có thể xảy ra tình trạng dị ứng cam.

– Đối với người có thói quen hút thuốc lá, bạn phải bổ sung thêm 35mg vitamin C nữa vào hàm lượng mà bạn cần thiết phải bù đắp cho cơ thể bởi vì trong quá trình hút thuốc, các tế bào gốc tự do sẽ tăng lên.

7 điều cần tránh khi uống nước cam

– Không uống nước cam khi đói

– Không uống nước cam cùng sữa

– Không nên uống nước cam vào buổi tối

– Không uống khi ăn hải sản

– Không uống nước cam cùng thuốc kháng sinh

– Không uống nước cam khi bị viêm loét dạ dày

– Không uống nước cam trước khi đánh răng

Lưu ý: Nếu đang bị viêm loét dạ dày, tá tràng, hay viêm tuyến tụy… thì không nên uống nước cam.

Xem thêm: Nước cam rất tốt nhưng uống sai cách, sai thời điểm thì không khác gì thuốc độc, đi chạy thận có ngày

Hic, em mới đưa con đi khám về các mẹ ạ. Đau lòng quá, bác sĩ bảo con em bị sỏi thận và phải điều trị một thời gian. Vừa nghe bác sĩ phán mà em như xét đánh ngang tai, muốn đổ gục xuống sàn phòng khám luôn ạ!

Lâu giờ, em cứ tưởng là mình chăm con tốt, con giỏi và rất tự tin về khoảng này nhưng không ngờ lại tệ hại đến thế.
Tất cả cũng tại em, bình thường ban ngày con em đi học sớm, em cũng đi làm tối về mới có thời gian chăm và bồi bổ cho con. Để con tăng sức đề kháng chống lại bệnh tật và có sức học, tối nào về sau khi ăn cơm xong tầm 8h em cũng pha một ly nước cam ép con uống rồi bảo con ngồi vào bàn học.

Học xong là 9h, em lại pha cho con 1 ly sữa bự uống xong kêu con đánh răng và lên giường nằm ngủ để sáng mai có sức dậy đi học sớm.

Và ngày nào cũng như ngày nào, em cứ theo lịch trình chăm con như thế, trừ thứ 7, chủ nhật thì thời gian biểu dễ thở hơn chút. Con em cũng hiền lành và ngoan nên mẹ nói gì nghe đó không có phản ứng lại.

Dạo gần đây em để ý hay thấy con than đau bụng, mệt mỏi bình thường con rất hiếu động. Tưởng con học quá mệt nên em lại ép con uống cam nhiều hơn. Rồi một ngày em đón con đi học về, từ trường về con cứ than mẹ ơi sao bụng con đau quá, ở bụng cứ tức tức sao á lại còn tiểu ra máu nữa. Em đưa con đi khám thì tá hỏa, trời ơi bác sĩ nói con em bị sỏi thận. Chẳng thể tin được.

Nếu bạn thường xuyên uống hay ghiền uống nước cam nhất định không được bỏ qua bài viết này

Sau khi hỏi tiền sử gia đình có ai bị không, em bảo không thì bác mới quay ra hỏi chuyện ăn uống thế nào. Em khai ra cho con uống nước cam mỗi đêm thì bác mắng cho một trận bảo em thiếu kiến thức trầm trọng. Sao lại có thể hại con mình như thế chứ! Hic, rồi bác phân tích hậu quả của việc uống nước cam thường xuyên, mà lại uống ban đêm xong bắt con đi ngủ nữa

– Nước cam gây ra tăng axit cho dạ dày. Dễ gây đau dạ dày, viêm dạ dày cấp, trào ngược dạ dày thực quản.

– Nước cam kích thích nhu động ruột. Có thể làm tăng nhu động ruột ban đêm, Ban đêm nhu động ruột vốn mạnh.

– Nước cam có thể gây ra kết tủa can xi nên uống ban đêm, lưu lượng lọc ở thận giảm có tể gây ra đọng can xi ở thận, dẫn tới sỏi thận

– Nước cam có đường và có pH thấp, nếu uống thường xuyên buổi tối mà không vệ sinh kỹ có thể gây ra hỏng men răng

– Cam có vị ngọt, tính lương, không có lợi cho người hay bị tiêu hóa kém, đau bụng, tiêu chảy vi nó làm tăng đau bụng và tiêu chảy, cam sẽ kích thích vào thể trạng hàn làm triệu chứng rõ thêm.

Trời ơi, lâu giờ em cứ tưởng nước cam giàu vitamin C, lại giúp trẻ tăng sức đề kháng tốt và uống khi nào cũng được chứ đâu biết mấy vụ này. Thiệt cái tình luôn!

Các mẹ ơi các mẹ có nghĩ như em không ạ, em bắt đầu thấy thiếu tự tin khi làm mẹ của trẻ con rồi.

CHIA SẺ