Nếu ai cũng cố gắng làm 11 việc này thì ung thư sẽ “không còn chốn dung thân”

Theo Tổ chức Y tế thế giới, nếu làm được 11 điều đơn giản này, cơ thể sẽ tự chống lại được sự tấn công của ung thư. Hãy thử xem 11 điều này có quá khó so với bạn không?

Ung thư là căn bệnh có hậu quả đau đớn mà bất kỳ ai cũng đã từng chứng kiến hoặc nghe nói đến. Tuy nhiên theo các chuyên gia, ung thư giống như một “đứa trẻ nghịch ngợm”. Khi bạn sợ nó, nó sẽ bắt nạt bạn. Nhưng khi bạn là người biết phòng thủ, nó lại sợ bạn.

Đây là căn bệnh diễn ra đúng như chúng ta hay nói “phòng bệnh hơn chữa bệnh” bởi nếu không chú ý phòng bệnh, việc chữa bệnh trở nên khó khăn, tốn kém, thậm chí thất bại.

Sau đây là những khuyến cáo tốt nhất của Tổ chức Y tế thế giới, giúp bạn sớm nhận ra những nguy cơ gây ung thư để ngăn chặn kịp thời.

1. Không hút thuốc hay các dạng khác của thuốc lá

Bỏ thuốc là cơ sở có thể tránh được cái chết do ung thư bởi có tới 22% số ca tử vong ung thư hàng năm liên quan đến thuốc lá.

Hút thuốc có thể gây ra nhiều dạng ung thư khác nhau, bao gồm ung thư phổi, thực quản, thanh quản, miệng, vòm họng, thận, bàng quang, tuyến tụy, dạ dày và cổ tử cung…

Người hút thuốc có khả năng mắc ung thư cao, đồng thời còn gây ung thư cho người không hút thuốc khi bắt họ phải hút thuốc lá thụ động, tức là hít khói thuốc.

2. Giữ cân nặng trong mức cho phép, gầy một chút còn tốt hơn béo

Đã có nhiều bằng chứng chứng minh rõ ràng rằng, thừa cân và béo phì có liên quan với các loại ung thư khác nhau, chẳng hạn như ung thư thực quản, đại trực tràng, ung thư vú, nội mạc tử cung và ung thư thận.

Nếu ai cũng cố gắng làm 11 việc này thì ung thư sẽ “không còn chốn dung thân”

Nếu bạn bị thừa cân, hãy cố gắng giảm xuống trong phạm vi bình thường để làm giảm nguy cơ ung thư.

3. Ăn nhiều rau và ít thịt

Ăn trái cây và rau quả đều đặn và thường xuyên sẽ làm tăng sức đề kháng của cơ thể với nhiều loại ung thư, điều này giống như là một bức tường bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của ung thư.

Ngược lại, nếu chúng ta ăn quá nhiều thịt đỏ và thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm nhiều mỡ có thể làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng và các bệnh ung thư khác.

4. Uống rượu nên biết giới hạn

Uống rượu thường xuyên và quá nhiều, đặc biệt là những loại rượu không đảm bảo chất lượng sẽ tạo nguy cơ ung thư ở miệng, hầu họng, thanh quản, thực quản, ung thư gan, ung thư đại trực tràng và ung thư vú…

Càng tăng lượng rượu uống vào cơ thể càng làm tăng nguy cơ ung thư. Các nghiên cứu đã khuyến cáo rằng, nếu bạn uống rượu, nên cố gắng không nhiều hơn hai ly mỗi ngày đối với nam giới, phụ nữ thì cần hạn chế hơn nữa.

5. Tránh các đồ uống có đường, nước ngọt có ga

Nghiên cứu cho thấy, chúng ta không những nên hạn chế đồ uống có chứa lượng đường cao, mà các món ăn, thực phẩm có lượng calo cao cũng cần phải tiết chế.

Thực phẩm chứa lượng calo cao có thể dẫn đến béo phì, những thực phẩm này thường là các món đồ ăn nhẹ như sô cô la, bim bim và bánh quy; thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh như khoai tây chiên, gà rán và pizza… bạn nên biết mình đã ăn bao nhiêu và đã vượt quá mức calo cho phép hay chưa để kịp thời dừng lại.

6. Ăn đa dạng các loại rau quả, các loại hạt

Đây là điểm đặc biệt nên quan tâm về một chế độ ăn uống cân bằng. Chúng ta nên ăn ít nhất 5 phần rau quả mỗi ngày. Không chỉ ăn đa dạng thực phẩm, mà còn áp dụng cách chế biến đa dạng, ưu tiên các món hấp, luộc, nấu canh nhiều hơn là xào rán.

7. Duy trì ít nhất 30 phút tập thể dục mỗi ngày

Đừng tiếc thời gian hay quá sa đà vào một việc gì đó mà quên đi thói quen tập thể dục hoặc vận động hàng ngày.

Chỉ cần dành ra 30 phút/ngày để áp dụng một bài tập vận động bất kỳ, bạn sẽ có cơ hội sở hữu một cơ thể rắn chắc, nhanh nhẹn, trẻ hóa cơ bắp, xương khớp dẻo dai và linh hoạt hơn. Đây cũng là cách phòng tránh và khiến ung thư khó khăn hơn khi tấn công vào cơ thể.

8. Ngăn ngừa nhiễm trùng, viêm nhiễm

Theo thống kê cho thấy, tỉ lệ tử vong do các bệnh nhiễm trùng tại các nước đang phát triển chiếm tới 22%, trong khi ở các nước công nghiệp phát triển chỉ chiếm 6%.

Các bệnh ung thư gan do viêm gan B và viêm gan C; nhiễm HPV dẫn đến ung thư cổ tử cung; nhiễm vi khuẩn Helicobacter pylori làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày…

Ở một số nước, các bệnh nhiễm trùng sán làm tăng nguy cơ các bệnh sán lá gan, ung thư đường mật do ăn uống và sinh hoạt thiếu an toàn vệ sinh. Các biện pháp phòng ngừa tốt nhất là nên tiêm chủng đúng lịch và ngăn ngừa nhiễm trùng.

9. Bảo vệ môi trường để ngăn chặn ô nhiễm

Ung thư ngày càng phát triển còn do nguyên nhân từ môi trường sống ô nhiễm và thực phẩm thiếu an toàn, chứa hóa chất.

Nếu ai cũng cố gắng làm 11 việc này thì ung thư sẽ “không còn chốn dung thân”

Nguồn nước, môi trường không khí thiếu trong lành cũng khiến cho cơ thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Để giảm tỉ lệ mắc ung thư, cần xây dựng thói quen bảo vệ môi trường, ngăn chặn ô nhiễm, trong đó chú ý việc xả rác thải và không dùng hóa chất độc hại cho thực phẩm.

10. Giảm sự tiếp xúc với chất gây ung thư do nghề nghiệp

Nghiên cứu thống kê cho thấy, tại nơi làm việc thường có tới 40 loại chất, hỗn hợp các chất khác nhau. Nếu chúng ta tiếp xúc thường xuyên có thể gây ra nguy cơ ung thư cho con người, chúng được phân loại như chất gây ung thư nghề nghiệp.

Đặc biệt là những nơi làm việc trực tiếp có hóa chất như công xưởng, nhà máy, nơi tập trung đông người tại các xưởng sản xuất, kho bãi…

11. Duy trì tốt sự cân bằng tâm trí, sức khỏe tâm thần

Ung thư không phải là căn bệnh khủng khiếp nếu chúng ta sớm biết tạo cho mình những thói quen tốt. Duy trì một thái độ tích cực, lạc quan đối với cuộc sống và một trạng thái cân bằng, vui vẻ. Đây cũng là một trong những yếu tố quan trọng nhất trong việc phòng tránh ung thư.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, chúng ta nên chú ý đến sức khỏe tâm thần, chủ động đối phó với khó khăn, căng thẳng trong cuộc sống bằng sự hiểu biết và thái độ bình tĩnh. Hãy luôn tự làm giảm căng thẳng, làm việc hiệu quả, duy trì tình trạng tâm lý ổn định.

Theo Tri thức trẻ

Xem thêm: GS Nguyễn Lân Dũng cảnh báo nguy cơ mắc ung thư gan vì loại thức ăn chúng ta vẫn vô tư ăn hàng ngày

GS Nguyễn Lân Dũng cho biết việc làm Tương bằng cách lên men tự nhiên không giặt nong có thể gặp nấm Aspergillus flavus – loại nấm sinh ra độc tố aflatoxin 1 chất gây ung thư.

Cách làm tương sinh ra quá nhiều loài vi nấm

Giáo sư Nguyễn Lân Dũng cho biết, hiện nay, số người mắc bệnh ung thư của chúng ta tăng lên một cách đáng sợ. Trong rất nhiều nguyên nhân có một nguyên nhân mà dường như ai cũng biết nhưng vì không có cách nào lựa chọn nên người dân vẫn phải chấp nhận.

Đó là: Chúng ta đang phải ăn những thứ chưa được đảm bảo về an toàn vệ sinh thực phẩm. Ngoài thuốc trừ sâu, thuốc tăng trọng lợn (Salbutamol) thì đã quá rõ nhưng còn một thứ đáng xem xét vì có thể đang tiềm ẩn một nguy cơ đáng sợ. Đó là tương lên men tự nhiên.

Chúng ta biết rằng người Nhật thường xuyên sản xuất rượu Sake nhưng loại vi nấm dùng để đường hoá gạo trong quy trình sản xuất bao giờ cũng là chủng vi nấm Aspergillus oryzae do các nhà khoa học cung cấp.

Về hình thái thì hai loài Aspergillus oryzae và Aspergillus flavus hết sức giống nhau. Ngay các chuyên gia về Nấm học cũng rất khó phân biệt qua kính hiển vi (phải phân loại nhờ phương pháp giải trình tự ADN).

Nếu ai cũng cố gắng làm 11 việc này thì ung thư sẽ “không còn chốn dung thân”
Quy trình lên men xôi để làm tương (Ảnh minh họa)

Giáo sư Nguyễn Lân Dũng cho biết, ở Việt Nam có món tương bần ẩn chứa nhiều nguy cơ nhiễm nấm Aspergillus flavus, là loài có thể sản sinh ra độc tố aflatoxin gây ung thư nếu quá trình làm không đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.

Giáo sư Dũng từng có lần về một cơ sở sản xuất tương truyền thống. Khi quan sát quy trình lên men xôi từ các nong trước đó chưa giặt thì ông ngỡ ngàng phát hiện thấy trên xôi có rất nhiều loài vi nấm khác nhau với đủ loại màu sắc.

Những loại màu vàng của có thể là mốc tương (Aspergillus oryzae) nhưng cũng có thể là loàiAspergillus flavus.

Về lý thuyết cách làm tương là ngâm gạo nấu thành xôi sau đó đổ vào nong, chờ lên nấm mốc (đúng hơn nên gọi là vi nấm).

Loài vi nấm tốt nhất là loài Aspergillus oryzae. Loài này sinh ra cả men amylase chuyển hoá tinh bột thành đường và sinh ra men proteinase chuyển hoá protein thành acid amin hay các peptid phân tử ngắn.

Tuy nhiên nếu không giặt nong thì bào tử vô vàn loài vi nấm lưu cữu trên nong sẽ mọc lên và rất có khả năng trong đó có loài Aspergillus flavus gây ung thư.

Cần quan tâm đến chất lượng của món ăn truyền thống

Giáo sư Dũng đã đề nghị một bà chủ nổi tiếng về làm tương ở 1 làng làm tương truyền thống cho phép giặt nong để tự làm thử một mẻ bằng giống Aspergillus oryzae thuần chủng.

Nếu ai cũng cố gắng làm 11 việc này thì ung thư sẽ “không còn chốn dung thân”
Giáo sư Nguyễn Lân Dũng

Bà cụ nhìn ông một cách ngạc nhiên và nói: “Ông không biết tôi làm tương từ mấy đời nay rồi à?”. Sau khi giáo sư Dũng đảm bảo nếu làm hỏng thì sẽ đền bù toàn bộ bà mới cho làm.

Cán bộ đi cùng giáo sư đã giặt nong sạch sẽ, dàn xôi lên rồi lấy gói bào tử nấm Aspergillus oryzae để rắc lên bề mặt nong xôi. Đoàn ra về và để lại số điện thoại của giáo sư Dũng.

Mấy hôm sau bà cụ điện thoại lên và cho biết mốc mọc rất đều và ngả vào với nước ngâm đậu tương rang rồi. Kết quả mẻ tương ấy rất ngon và bảo đảm an toàn vì không lẫn bất kỳ loài vi nấm nào khác.

Điều đáng chú ý là bào tử nấm Aspergillus oryzae sẽ bay khắp phòng nên chỉ cần cấp giống một lần là các mẻ sau loài vi nấm này sẽ chiếm ưu thế và không cần cấy thêm giống nấm gốc nữa.

Nhận thấy tầm quan trọng của một món ăn truyền thống, giáo sư Dũng đã gửi thư cho giáo sư Bộ trưởng Bộ Y tế đề nghị cho kiểm tra độ tố Aflatoxin trong tương bán trên thị trường.

Nếu không có Aflatoxin thì không sao, nhưng nếu quá nhiều mẫu phát hiện có độc tố này thì phải buộc các nhà làm tương phải thực hiện quá trình giặt nong sạch sẽ và cấy chủng nấmAspergillus oryzae do các nhà khoa học cung cấp.

Các gói bào tử loài vi nấm này sản xuất rất dễ và giá tiền chả đáng là bao vì chỉ cần dùng một hai lần là đủ có số bào tử lưu cữu trong khắp không gian khu để xôi mọc mốc. Bộ trưởng Bộ Y tế đã trả lời sẽ cùng các cơ quan chuyên môn quan tâm đến đề nghị này.

Theo Tri thức trẻ

Xem thêm: Tại sao nước chanh ấm có thể cứu lấy cả 1 đời người?

Nếu ai cũng cố gắng làm 11 việc này thì ung thư sẽ “không còn chốn dung thân”

Không chỉ có khả năng tiêu diệt các tế bào ung thư mà chanh – một loại quả hết sức quen thuộc còn có nhiều tác động tích cực về mặt sức khỏe khác.

Không đơn giản chỉ là một loại quả gia vị hay thường pha làm nước giải khát, chanh còn được biết đến như một cách phòng chống ung thư, tăng cường trí nhớ, chống loãng xương… cực kỳ hiệu quả.

Tiêu diệt tế bào ung thư

Khả năng chống ung thư của nước chanh mạnh gấp 10.000 lần so với hóa trị. Chanh chỉ giết tế bào ung thư. Cắt 2-3 lát chanh mỏng cho vào cốc, thêm nước nóng, nó sẽ biến thành nước có tính kiềm. Uống hàng ngày đối với bất kỳ ai đều tốt.

Chanh được chứng minh là có khả năng bổ trợ khi chữa các chứng bệnh tương tự, tốt hơn vạn lần so với Doxorubicin thường được thế giới ứng dụng trong hóa trị ung thư. Chanh có khả năng giảm sự sinh trưởng các tế bào ung thư. Ngạc nhiên hơn, dùng chanh để áp dụng cho việc trị liệu các bệnh ưng thư nhưng chanh chỉ có thể phá các tế bào ung thư ác tính chứ không hề ảnh hưởng đến các tế bào ung thư lành tính.

Chanh là cách phòng chống ung thư không thể tuyệt vời hơn

Tăng cường trí nhớ

Theo nghiên cứu mới nhất của Mỹ cho thấy hàm lượng Vitamin C và Vitamin E có trong chanh đạt đến tiêu chuẩn cân bằng, có hỗ trợ cho việc tăng cường trí nhớ, nâng cao khả năng linh hoạt của tư duy phản ứng, và đã trở thành đồ uống tham khảo của người hiện đại trong việc tăng cường trí nhớ.

Trong chanh có chứa Vitamin C tan trong nước có chức năng chống oxy hóa, do đó mỗi ngày một cốc nước chanh sẽ có lợi cho việc tăng cường trí nhớ, mà lại không hề có tác dụng phụ nào cho cơ thể, là đố uống sức khỏe rất dễ tìm kiếm được trong cuộc sống hàng ngày.

Cải thiện loãng xương

Citric acid có trong chanh có thể giúp cơ thể tăng khả năng hấp thu canxi, tăng cường mật độ xương, đề phòng loãng xương. Thiếu canxi là một trong những nguyên nhân dẫn đến loãng xương, mà bước đầu tiên để đề phòng loãng xương là bắt đầu cải thiện từ ăn uống hàng ngày, đó chính là thường xuyên ăn các loại quả có chứa nhiều Vitamin C như chanh, bưởi.

Nếu ai cũng cố gắng làm 11 việc này thì ung thư sẽ “không còn chốn dung thân”

Citric acid của chanh thúc đẩy khả năng hấp thụ canxi

Dựa trên việc chanh rất tốt trong việc hỗ trợ tuần hoàn máu và hấp thu canxi, ngoài ra citric acid trong chanh có hiệu quả chống lại vi khuẩn viêm đường ruột, vi khuẩn salmonella, vi khuẩn xuất huyết đường ruột, có thể giảm thiểu việc sản sinh ra lactic acid khi cơ thể mệt mỏi.

Giảm nguy cơ máu cục

Citric acid và polyphenol có trong nước chanh đều có thể dự phòng chứng tắc tĩnh mạch sâu, điều chỉnh tuần hoàn máu, giảm nguy cơ máu đông cục. Khi huyết áp quá cao, nước chanh có thể điều chỉnh huyết áp, có thể chống trầm cảm, chống căng thẳng và các trở ngại về chức năng thần kinh, theo báo Dân Trí.

Hỗ trợ chữa lành các vết thương

Axit ascorbic (hay sinh tố C, vitamin C) được tìm thấy trong chanh giúp thúc đẩy quá trình làm lành vết thương và là chất dinh dưỡng cần thiết trong việc duy trì các mô liên kết, giúp xương và sụn chắc khỏe. Vitamin C có tác dụng chống viêm, đây là dưỡng chất cần thiết trong việc duy trì sức khỏe và hồi phục các tổn thương trên cơ thể.

Nếu ai cũng cố gắng làm 11 việc này thì ung thư sẽ “không còn chốn dung thân”

Mỗi ngày một ly nước chanh để bệnh tật không “ghé thăm”

Tăng cường năng lượng

Nước chanh cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng khi nó đi vào đường tiêu hóa, đồng thời giúp làm giảm cảm giác lo âu, trầm cảm. Ngay cả hương thơm của loại trái cây này cũng có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, theo báo Giáo dục Việt Nam.

Thanh lọc cơ thể

Bắt đầu buổi sáng với một ly nước chanh nóng sẽ có tác dụng kích thích tiêu hóa cho cả ngày. Hơn nữa uống vào thời điểm này là rất có lợi vì chanh giúp làm sạch cơ thể, nhất là đào thải những độc tố xuất hiện trong đường tiêu hóa vào ban đêm.

Ngoài ra, chanh còn có khả năng khắc phục chứng ợ nóng, táo bón, phòng tránh sâu răng hoặc những tổn thương ở vùng nướu, trị viêm họng, khống chế chứng cao huyết áp và hạ sốt. Dẫu chanh có nhiều tác dụng với sức khỏe nhưng cũng không nên tieu thụ quá nhiều. Theo cácchuyên gia, nếu cơ thể đang khỏe mạnh và cân nặng bình thường thì nên uống nửa quả chanh pha với nước, chia hai lần mỗi ngày. Nếu thừa cân, có thể uống một cốc nước chanh (một quả chanh) mỗi ngày.

Theo Tri thức trẻ

CHIA SẺ